Solen kan skapa det ..

.. och fisk har det i sig,
 men vi får i oss alldeles för lite D-vitamin.

D-vitamin är en bristvara för
de flesta människor på norra halvklotet.

I Sverige har majoriteten för låg nivå av D-vitamin,
i varje fall under vinterhalvåret.
Det är inte bra, för forskarna har efterhand funnit tungt vägande bevis för ett samband mellan D-vitaminbrist och risk för många sjukdomar och sjukdomstillstånd.

D-vitamin är en oansenlig liten molekyl, som i kroppen bildas framför allt när en kolesterolmolekyl i huden nås av solstrålar.
I sin aktiva form fungerar D-vitaminet som ett hormon, vars primära funktion är att slå på och av gener. 

Forskare har identifierat mer än 2000 gener,
som påverkas av D-vitaminet.

Till exempel stimulerar vitaminet genen p53, som motverkar cancer, och en låg nivå av D-vitaminet ökar markant risken för bröstcancer, lungcancer och många andra cancertyper. 

Även om solljus kan orsaka hud-cancer,
så kan det också motverka cancer.

Kan man då få i sig för mycket D-vitamin och vad händer då?
Några undersökningar har visat att det för en frisk person krävs dagliga intag  på över 1000 mikro-gram, innan det vållar kräkningar, huvudvärk eller hjärtproblem, men det behövs fler undersökningar som kan kartlägga möjliga biverkningar vid längre tids intag, och därför är myndigheterna försiktiga med sina rekommendationer.